老是自然的法則，人終歸要老，他是生的結局，人說：生的本身就意味著老，無數人都在尋求著長生不老的秘方，但都沒有結果。
老話說的好，活到老年是可遇不可求的福分，也能夠讓你享受晚年生活的同時來獲得更多的關愛。
大家的年齡每一年都會增長，而人的壽命相對來說就在減少，很多老人也特別注重自己的健康，希望自己能夠擁有一個長壽的體質，讓自己更加的健康。
有退休醫生卻坦言，想要長壽，除了堅持走路、多睡覺之外，還要堅持這幾件小事，下面不妨自測一下，你有沒有做到呢？
01
人活到多少歲算長壽？
以前經常聽到一句話「七十古來稀」，所以很多人覺得人活到70歲就是長壽老人，也有人說現在生活水平大大提高了，醫療水平也突飛猛進，人的壽命也越來越高了，應該要活到100歲才算長壽，不是常說「長命百歲」嗎？
對此，世界衛生組織公布了答案：44歲以下的是青年人，45-59歲之間的是中年人，60歲以上是老年人。
60歲以上還有具體的劃分，其中90歲以上是長壽老人。
但這不是說只有活到90歲才能算為長壽，在國家範圍內，如果你的壽命超過的人均壽命，其實就算得上是長壽之人了，剩下來的就算是你賺到的。
我國人口平均壽命是77歲，超過了這個數就算一個很好的開頭了，至少沒拖後腿。
02
多走路和多睡覺，真的對身體好嗎？
長期走路並不一定能延長壽命，但對保持身體健康是有很大的幫助的。
適當運動能夠保持大腦活力，提高記憶力，提高心肺功能。
成年人只要堅持有規律的行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
此外，還可以治療頭痛、腰痛等，並可以促進睡眠。
專家建議，健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終身運動方式；對於老年人而言身體機能減退，血管彈性減弱的，可以通過每天散步來降低患心腦血管疾病的風險，提高心肺功能，提高肺活量，保持身體健康，達到長壽的目的。
多睡覺和長壽之間也沒有必然的聯繫。
人一生中有很長一段時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必需的過程，能幫助人體有效地恢復體力和腦力、舒緩壓力、增強記憶力，從而保持身體健康。
但是愛睡覺和長壽的關係，目前的科學研究中並沒有統一的定論。
因此，經常睡覺的人一般跟長壽並無存在必然聯繫。
人們如果欠缺足夠時間的睡眠，將有可能出現情緒不穩、心情低落、焦慮增加、免疫力降低、記憶力減退、邏輯思考不順、理解能力降低、工作效率下降等，對身體健康和工作等造成一定的不良影響。
同時如果睡眠時間過長，缺少體育鍛鍊、人際交往，甚至對飲食習慣和家庭關係等造成消極影響，也不利於長遠發展。
03
退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
1.良好的心態
醫學研究表明，情緒的好壞與人的健康密切相關。
當人遇到精神壓力而處於緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，都會引起生理上的異常改變。
若時間較長，反覆發生，便會誘發疾病。
心理學認為，不良情緒阻礙情感交流，導致內疚與沮喪，給疾病提供了可乘之機。
研究表明，無論內心是否孤獨，沒有社交的生活都會增加死亡風險，而喜愛社交、朋友多的人往往更健康長壽。
社交可以增加壽命，與親朋好友相聚交談，更能獲得身心上的愉悅感，從而促進身體健康。
2.合理的飲食
飲食是身體攝入營養的主要來源，而營養是機體維持正常運轉的基本要求，保持充足的營養攝入可以讓身體正常的代謝、運轉。
通過飲食可讓身體攝入碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質以及維生素這5大類營養元素。
一旦身體無法攝入足夠的營養元素，會導致機體免疫力下降，各個器官無法正常運行，會引起多種疾病發生，嚴重威脅身體健康。
因此在飲食上要注意保持食物多樣化，果蔬、豆類、菌類、藻類以及肉製品都需要適當的攝入。
每餐飯之間的間隔保持在4~6小時之間，要保持有規律性，不要飢一頓飽一頓或是暴飲暴食，都對健康非常不利。
身體是革命的本錢，沒有健康的身體都什麼事情都是無法成功的，為自己的身體投資永遠是值得的，因此希望大家在平時都能夠重視自身的生活習慣及飲食習慣，為自己健康的人生添磚加瓦。